肌力訓練亦稱阻力訓練,透過適當的肌力訓練對任何人,不論是運動員、年輕或是年長者,都是有助益的。肌力的提升是增進運動表現的重要因素之一,主要是因為它供給了動作所需的力量,其次是因為它扮演著防止運動傷害的角色。擁有較佳的肌肉適能不但讓運動員跑得更快、跳得更高、擲得更遠和更有效運動。本主擬從專項體能訓練中的肌力訓練,以文獻探討且覽閱的方式,來探討軟式網球運動肌力訓練的重要性及原則,歸納並建議做為日後選手及教練在訓練實務上之參考。
為了持續優化網站功能與使用者體驗,本網站將Cookies分析技術用於網站營運、分析和個人化服務之目的。
若您繼續瀏覽本網站,即表示您同意本網站使用Cookies。