摘要
近十五年來，人類為了追求健康與休閒積極從事運動，所從事的內容更是多樣化：從陸上、水上、甚至到空中，無所不在。在型態上包含：有氧及無氧運動。在質方面：有趣味性、有競爭性、還有冒險性。在運動強度方面：有劇烈的運動也有緩和的運動。過去認為運動是無聊、疲累，如今卻認為是享受的、健康的、有益的。同時也認為參與運動不必在乎技術或失敗，只要穿上運動服、運動鞋走上運動場，每個人都可以享受運動樂趣。由於兩性的平權，過去只有男性參與激烈的運動，現今女性一樣參與多樣的激烈運動，同時國際婦女組織，也在政治上、情感上給予支持，鼓勵女性參與各種激烈競技運動。規律運動可以提高體適能，也有助於提昇運動技巧。同時更具有下列幾種好處：（1）降低冠狀心臟病的危險（2）改善心理機能（3）改善骨質密度（4）改善外觀和自我信念（5）增進肌力與肌耐力（6）提昇心臟和肺臟的效率（7）減緩下背病痛（8）延緩老化和改善工作能力（9）改善身體組成（10）預防糖尿病（11）防範慢性病（12）舒解疲勞與放鬆。體適能包含二個範疇：（1）競技體適能（2）健康體適能競技體適能指的是從事特定運動項目所須的肌力、瞬發力、技術、耐力、敏捷性、協調性等運動員體適能。健康體適能是指一般人能勝任日常工作、享受休閒娛樂、有效處理意外傷害等一些身體能力。健康體適能的要素有：（1）心肺耐力（2）肌力與肌耐力（3）柔軟度（4）身體組成。
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