摘要
投擲標槍技術主要是由助跑和最後用力兩大部分組成。而投擲動作流程中最後兩步「交叉步」和最後用力一步之步伐配合體能結合，加快下肢的運動速度，迅速地完成下肢的位移，軀幹再以超扭轉之形式，鞭擊效應結合技術和爆發力的整合，自下而上階段分明地輸入力量至最後用力作用點。本文就現代標槍投擲技術對力量、爆發力、速度、柔軟度和協調性等專項體能依賴性加以探討，針對強化肌力與爆發力重點加以闡述；另整合優秀標槍運動員提高專項能力的訓練模式，強調運動員具備高水準的基本和專項體能後，方能有效展現專項技術的表現，進而獲得佳績之整體性標槍投擲訓練程序與概念。
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