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摘要


在衛生醫療、生化科技快速進步的同時,不僅國人平均壽命延長,人口老化速度也不斷攀升,而高齡化現象明顯改變了社會結構與經濟層面,致使「高齡化國家」成為目前世界各國密切關注的課題。隨著年齡增長,老年人的活動能力逐漸衰退,到最後常因不足以應付日常生活之所需,致使個人生活品質低落,也增加家庭及社會的負擔,使得在老人福利與醫療照顧將更形重要;再者,對每個人而言,運動是生活的一部份,如何經由運動來延伸老年生活,藉運動訓練來幫助老人預防疾病,使老人生活健康有品質,是值得實行的一項措施。有研究指出規律運動的老年人可以延緩其老化速度;而坐式生活高齡者,反而會加快老化的程度,致使身體適能不佳、骨骼肌肉控制力差、肌力不足、步態不穩及平衡能力差等,並增加活動危險性。失去平衡是老年人跌倒意外的最主要原因,隨著老化的產生,平衡能力會受到生理各機能的衰老而逐漸退化,有研究指出,平衡能力與跌倒發生率有顯著相關,雖規律運動不能完全排除老化相關的肌肉量減少,但老年人規律運動生活卻能和年輕人一般改善肌力和肌耐力,而肌力的增進可以促進神經的適應性,改善平衡和協調能力。根據美國健康及人類服務部指出,規律運動有助於強化骨骼、肌肉及關節功能,增加平衡能力,避免跌倒等。因此,許多研究指出平衡能力可以透過不同運動型態、不同訓練與規律運動等方式獲得改善。因此運動對老年人而言,不但可以改善與維持體能,同時還是保有生活品質的重要指標。

關鍵字

高齡化 跌倒 體適能

被引用紀錄


陳真怡(2014)。健走介入對社區慢性病老人體適能之影響〔碩士論文,中山醫學大學〕。華藝線上圖書館。https://doi.org/10.6834%2fCSMU.2014.00153
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林淑慧(2013)。苗栗縣社區推動長者預防跌倒計畫之成效〔碩士論文,國立臺灣大學〕。華藝線上圖書館。https://doi.org/10.6342%2fNTU.2013.00835
林怜利、陳玉瑄、張正琪(2019)。有氧運動對臺灣長者功能性體適能與12經絡之效益大專體育(148),38-51。https://doi.org/10.6162%2fSRR.201903_148.0004
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