本研究的主要目的在探討小確幸對心理適應的影響。雖然小確幸一詞常常將生活中的小事與快樂連結在一起,但過去沒有心理學研究針對小確幸進行明確的定義與分析,也沒有研究探討小確幸是否確實能讓人感到幸福。本研究者認為小確幸是一種取得幸福感受的方式,更基於相關文獻將其定義為「個體可以藉由依靠自身行為而不借助他人之手,頻繁地透過能讓個體感到低強度的正向情緒的事件,來感到快樂或滿足」,內含「正向情緒的強度、正向情緒的頻率與事件控制感」這三種特性,並認為「高強度的正向情緒、高頻率的正向情緒與高事件控制感」這三者的組合能最能代表小確幸。因此,本研究假設正向情緒的強度、正向情緒的頻率與事件控制感之交互作用,將最能預測心理適應相關指標。本研究的研究參與者為桃園某私立大學的學生共173名,透過為期五天的經驗取樣法,取得研究參與者在這五天期間的正向情緒強度、正向情緒頻率與事件控制感這三方面的資料,並在經驗取樣期間的前後,以問卷調查法收集生活滿意度、心理幸福感、知覺壓力程度與憂鬱程度等指標作為心理適應的資料。研究結果顯示,正向情緒的強度與事件控制感能顯著預測所有心理適應指標,但正向情緒的頻率僅能預測部分心理適應指標。此外,正向情緒的強度、正向情緒的頻率與事件控制感的交互作用可以顯著預測心理適應指標中的心理幸福感、知覺壓力程度與憂鬱程度; 而在交互作用形態方面,本研究發現低強度、高頻率的正向情緒伴隨著低事件控制感,最能顯著預測心理幸福感、知覺壓力程度與憂鬱程度。此結果顯示,生活中有許多的正向情緒事件屬於低強度、高頻次的正向情緒,對於事件的發生也是不可控制的,但它不僅可以預測人們的心理適應且讓人感到幸福。上述結果部分符合研究者對小確幸的定義,可作為未來進行相關研究之依據。
Since no study investigating whether the little happiness makes people happier, the purpose of the present study was to investigate the influence of the little happiness on psychological adaptation. Based on related studies, we defined the little happiness as “lower intensity of positive affect, higher frequency of positive affect and higher event controllability”. According to the definition, we hypothesized that people who experience lower intensity of positive affect, higher frequency of positive affect and higher event controllability will have better psychological adaptation. 173 university students participated in the study. Experience sampling method and questionnaire method were adopted to collect data regarding indices of about the little happiness (intensity of positive affect, frequency of positive affect, and event controllability) and psychological adaptation (life satisfaction, psychological well-being, perceived stress, and depression). The results showed that people who experience lower intensity of positive affect, higher frequency of positive affect and lower event controllability have best psychological adaptation. Although our hypothesis regarding the little happiness was not fully supported, the present study provided empirical evidences between the little happiness and psychological adaptation.
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