Title

強力適能瑜伽對背脊問題之影響

DOI

10.6162/SRR.2010.106.17

Authors

陳南琦;陳盈吉

Key Words

核心肌群 ; 背部操 ; 腰背痛 ; 體適能

PublicationName

大專體育

Volume or Term/Year and Month of Publication

106期(2010 / 02 / 01)

Page #

136 - 142

Content Language

繁體中文

Chinese Abstract

臺灣地區升學主義與現代化科技影響,忙碌之生活型態,多數人因身體活動量不足,導致身體缺乏肌肉適能,長期姿勢不良,造成身體脊柱的兩側肌力不均衡,易導致脊椎變形。約80%的人一生中曾經歷一次背痛的經驗,其中80-90%可在2-4週內復原(Megan, 2002),疼痛狀況雖獲得改善,但身體核心肌群受到抑制,導致穩定脊椎肌肉群的動作控制機制失去作用。近幾年來,從事體適能指導之專家以體適能概念,結合傳統瑜伽動作以運動解剖學之概念,以簡單、安全、有效及大眾化之原則設計出強力適能瑜伽(power fitness yoga)。強力適能瑜伽中的背部操結合了醫學理論,主要爲強化核心肌群以控制背脊的穩定功能,改善肌力和均衡肌肉以降低背脊問題之發生率。

Topic Category 社會科學 > 體育學
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