摘要
臺灣地區升學主義與現代化科技影響，忙碌之生活型態，多數人因身體活動量不足，導致身體缺乏肌肉適能，長期姿勢不良，造成身體脊柱的兩側肌力不均衡，易導致脊椎變形。約80%的人一生中曾經歷一次背痛的經驗，其中80-90%可在2-4週內復原(Megan, 2002)，疼痛狀況雖獲得改善，但身體核心肌群受到抑制，導致穩定脊椎肌肉群的動作控制機制失去作用。近幾年來，從事體適能指導之專家以體適能概念，結合傳統瑜伽動作以運動解剖學之概念，以簡單、安全、有效及大眾化之原則設計出強力適能瑜伽(power fitness yoga)。強力適能瑜伽中的背部操結合了醫學理論，主要爲強化核心肌群以控制背脊的穩定功能，改善肌力和均衡肌肉以降低背脊問題之發生率。
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