維持體重避免復胖的關鍵因素之一：重量訓練

林作慶 ； 傅正思

《中華體育季刊》 19卷1期 (2005/03) Pp. 30-37

https://doi.org/10.6223/qcpe.1901.200503.1604

摘要

復胖是許多人在減重過程中常會面臨的問題，其形成與減重時基礎代謝率(basal metabolic rate)下降及瘦體組織(lean body mass)流失有關。復胖如何避免？及爲何發生？即爲本文所要探討的主題。此外，運動是減重過程中很重要的一部份，但在減重時運動應是要有計畫實施的，不當的方式效果仍會大打折扣。重量訓練(weight training)因能增加肌肉質量及直接影響基礎代謝率的上昇，因此在安排減重課程時，更應積極的應用在減重計畫當中。基於此，本文並就重量訓練的影響及施作要領提出討論，期能爲體重無法長期維持而困擾的人提供參考。

關鍵字

基礎代謝率 ； 重量訓練

參考文獻

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