以自我訓練監控預防運動員之過度訓練

The Prevention of Athletic Overtraining by Self-Monitoring Training

沈子斐(Tzu-Fei Shen) ； 鄭溫暖(Wen-Nuan Cheng)

《北體學報》 9期 (2001/12) Pp. 97-104

https://doi.org/10.6167/TPEC/2001.9.8

摘要

過度訓練（overtraining）的預防是訓練監控的重要目的。本文闡述過度訓練為何，及其發生原因與臨床表現。並設計簡便的自我訓練監控綜合表，監控內容包括心跳率、體重、運動自覺量表及其他主觀感覺等參數的變化，並說明其分析、管理與利用的方法，提供教練及運動員使用，以避免過度訓練的發生。相信從紀錄監控的過程，可體驗應用運動科學來維繫身體健康的重要性。

關鍵字

過度訓練 ； 訓練監控 ； 自我訓練監控綜合表 ； 心跳率 ； 體重 ； 運動自覺量表

並列摘要

Monitoring training is important in preventing overtraining. This article introduces the definition of overtraining, the causes of occurrence and clinical symptoms. A useful self-monitoring training form was designed for coaches and athletes to record heart rate, weight, rating of perceived exertion (RPE) and other subjective perceptions. The assessment process of self-monitoring can prevent overtraining, as well as can learn the importance of health maintenance through sports science.

並列關鍵字

Overtraining ； Monitoring training ； A self-monitoring training form ； Heart rate ； Weight ； Rating of perceived exertion(RPE)