epinephrine 與 ANP 的增加,進而啟動血管舒張因子的分泌。目前證據確定運動使餐後的脂肪能量運用利用偏向肌肉,效果可持續 10-20 小時,運動後 24hrs 脂解作用仍大於運動 在運動前後 3-4 小時 (含運動時間) 內攝取完畢,若以一個小時的訓練課程為例,必須要在運動前後1 小時內攝取先前建議的量,如果蛋白質供應的形式是大量的混合餐食供應的模式
態(蔡崇濱,2000)。因此疲勞後的恢復相當重要,疲勞消除的越早,消除的越徹底,訓練後的成績越有進步的希望(林正常,1995)。 貳、運動疲勞概念與產生機制 疲勞是 由於某一短時間大強度運動中,主要功能系統中,ATP 和 CP 直接供給組織器官的能源物質大量消耗,而在長時間耐力運動時,利用肝醣和脂肪的有氧氧化功能為主,肝醣補充血後,再
et al., 2003)。此外,攝取足量的含鈣飲食,餐後會使血鈣上升,而當血鈣濃度超過 9 mg/dL 時,會快速的促進甲狀腺之副濾泡細胞分泌降鈣激素 ,隨機且雙盲分成高鈣組 (每日攝取兩份高鈣代餐) 以及控制組,人數各為 21 人,分別有 16 位女性及 5 位男性。兩組提供 8 週的低熱量飲食 (熱量:1200 大卡/天
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