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【論文摘要】動態神經肌肉穩定術對體適能表現的影響
【論文摘要】The Effect of Dynamic Neuromuscular Stabilization on Fitness Performance
摘要
背景與目的：新興的核心訓練運動－動態神經肌肉穩定術(dynamic neuromuscular stabilization, DNS)著重在動態核心穩定訓練，而許多研究證實加強核心訓練可增強體能表現。所以，本研究想探討DNS訓練對於身體組成、柔軟度、肌耐力的影響。方法：本研究之受試者招募於中區某大專院校，20位大學生（10位男生、10位女生）自願參與本研究，並以隨機分配在DNS、控制組兩組，每組都各有5位男生、5位女生。進行為期1個月、每週3次、每次約1小時，共12次訓練，DNS組訓練包含10個動作、控制組則沒有進行任何介入。本研究每位受測者在運動介入前後測量(1)體重、身高等身體組成表現；(2)肩旋轉、坐姿體前彎等柔軟度表現；(3)伏地挺身、仰臥起坐等肌耐力表現。統計方法以SPSS 22.0進行描述性統計、重複測量二因子變異數、獨立樣本t、成對樣本t檢定分析參數變化。結果：前測各組間參數並無顯著差異，DNS組在訓練後肩旋轉(p = 0.048)、坐姿體前彎(p = 0.007)、仰臥起坐(p ＜ 0.001)、伏地挺身(p ＜ 0.001)等參數有顯著進步(p ＜ 0.05)。控制組所有參數均無顯著進步(p ＜ 0.05)。在重複測量結果顯示，在組別因子的主要結果、時間×組別因子之交互作用結果上沒有差異，而在肩旋轉(p = 0.048)、坐姿體前彎(p = 0.007)、仰臥起坐(p ＜ 0.001)、伏地挺身(p ＜ 0.001)等參數均有顯著進步。結論：DNS訓練可提升柔軟度與肌耐力，進步的原因可能是與其訓練方式有關，該訓練在靜態的不同姿位下訓練核心肌群，進而增進軀幹的穩定度提升肌耐力。在不同功能性動作的姿位訓練牽涉到全身各個關節的活動，所以能提升柔軟度表現，但由於訓練期限較短，所以在身體組成的成效不彰。臨床意義：若要同時提升柔軟度與肌耐力的體適能表現，利用DNS運動來訓練會是個很好的選擇。