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【論文摘要】核心訓練對健康老人平衡能力之療效：系統性回顧
【論文摘要】The Effect of Core Muscle Training on Balance Ability for Healthy Elderly: A Systematic Review
摘要
背景與目的：平衡與跌倒為高齡社會重要的健康議題。由於核心肌群可能隨著老化而不易協助老人維持平衡，使得跌倒風險提高，造成不可回復的身體傷害。本研究目的在系統性回顧核心訓練對老人平衡能力的改善成效。方法：搜尋PubMed和Web of Science 2012年1月至2022年12月之文獻。依據PICO原則選取關鍵字elderly、core muscle training、balance及其同義字。納入條件：（1）65歲以上不具特定疾病與認知障礙的老人；（2）隨機分派之實驗型介入研究；（3）研究變項涵蓋平衡檢測；（4）全英文發表之文章。結果：總共7篇符合納入條件，共758名受試者。核心訓練介入型態包括：皮拉提斯、瑜珈、核心不穩定肌力訓練（core instability strength training）等，訓練週期為4～12週，每週1～7次，每次30～60分鐘。最常用之平衡檢測為Berg balance test和Time up and go test等。而核心訓練於提升平衡能力的效果，有6篇顯示核心訓練可顯著提升老人的動靜態平衡能力。其中1篇更認為以回饋為基礎的平衡與核心阻力訓練，比傳統的皮拉提斯介入在改善靜態平衡能力更有效。結論：不同類型的核心訓練對於65歲以上健康長者的動靜態平衡能力有顯著改善效果。臨床意義：本研究結果可提供未來老人預防與延緩失能的實際應用及運動介入劑量之建議。