從胰島素阻抗的成因探討身體活動介入之可行性

從事身體活動機會的減少與高脂飲食的生活型態，造成體內能量剩餘，產生脂肪堆積，而脂質代謝的失調與胰島素阻抗有密切的關係。因此，藉由身體活動的介入，降低體內能量的剩餘，進而降低胰島素阻抗與改善胰島素敏感度。由於單次有氧型態的身體活動或是運動對胰島素影響的時間約24-72小時，因此每週三至四次，每次30-40分鐘的有氧型態的身體活動是可以考量的運動處方。再者，近來研究也指出：阻力訓練有助於改善胰島素敏感度。不過，衡量胰島素阻抗者體能與生理狀況，選擇適合本身的身體活動強度，並配合監控運動前後血糖濃度的變化，是選擇從事身體活動時需額外注意的。