高齡者的多元彈力帶訓練

劉又慈 ； 傅麗蘭

《臺灣體育學術研究》 58期 (2015/06) Pp. 111-120

https://doi.org/10.6590/TJSSR.2015.06.08

摘要

全球高齡化的現象，為各國醫療體系帶來很大的影響，臺灣在過去十年內成長的醫療費，有超過一半花費應用在高齡者身上，因此有效促進或維持高齡者健康的議題，被熱烈討論著。其中，肌力與平衡兩者的表現，隨著年齡約老化約較年輕人減少20-30%與10-40%，往往降低高齡者的功能性、活動力、死亡率與生活品質。研究數據顯示運動是具備有高投資報酬率的策略之一，各國開始關心高齡者運動課程的開發。然而，目前現有的高齡者運動訓練課程，已由原始的單項適能促進，逐漸演變成多元課程的設計，使高齡者在相同的訓練時間內提升多元適能，因此本文將彈力帶示範高齡者多元課程，以提供高齡者健康促進人員做為參考。

關鍵字

多元運動課程 ； 複合式課程 ； 高齡者

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