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瑜伽對更年期婦女睡眠品質改善之成效：系統性文獻回顧與統合分析
Yoga for Improving Sleep Quality in Menopausal Women: a Systematic Review and Meta-analysis
摘要
背景：失眠是更年期婦女尋求醫療協助的原因之一，研究發現瑜伽可緩解負面情緒，但在提升睡眠品質的成效尚無定論。目的：以系統性回顧及統合分析探討瑜伽對更年期婦女睡眠品質之成效。方法：搜尋Cochrane Library、PubMed、CINAHL、Embase、CEPS等電子資料庫到2022年8月發表之中、英文文獻，納入文獻以考科藍偏差風險評估工具（RoB 2.0）進行研究品質評估，以Review Manager 5.4.1統計軟體進行統合分析。結果：共搜尋到190篇文獻，篩選後納入7篇隨機對照試驗文獻進行統合分析，結果發現：相較於常規活動，瑜伽介入對改善更年期婦女失眠嚴重度未達統計差異（MD = -1.43, 95%CI：-5.91, 3.05, I^2 =85%）。瑜伽介入對改善更年期婦女整體睡眠品質（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）也未達統計差異（MD = -1.44, 95% CI=-4.03, 1.14, I^2=94%）。結論：本統合分析結果發現沒有足夠證據顯示瑜伽可以改善更年期婦女失眠嚴重度及整體睡眠品質。瑜伽處置總強度可能是影響整體睡眠品質改善需考量的要素，但仍需更多研究加以證實。未來研究建議加強內在效度控制、受試者處置執行與遵從性監測、治療意向分析，並以大樣本設計累積更多證據。