摘要
競賽時的心理素質是勝負的最後關鍵，而焦慮是一種內在情緒的狀態，導因於個體對於周遭環境、狀態的威脅與壓力下，從內在心理情緒的緊張與不安，進而表現於外在的生理或行爲上的障礙與失調。本文欲從競賽焦慮相關文獻中，探討面對重大比賽時，成功運動員和失敗運動員在不同時間段的生理變化和心理狀態之特點。焦慮是許多運動員在競賽前皆會表現出來的一種心理狀態，此種焦慮情緒女性普遍高於男性，適度的焦慮情緒有助於運動成績表現，對表現有正面的影響；反之過高的焦慮程度則會造成注意力變得狹窄而影響成績表現。當運動成績深受情緒之影響導致表現不佳時，這是因爲焦慮症狀常導致一些行爲上的顯著改變，若藉由有效的心理以及壓力管理技巧可以適時削減競賽時之焦慮。一些因應焦慮的心理障礙而進行的訓練也是不錯的方式，例如：轉移注意力訓練、肌肉神經放鬆訓練、提高睡眠質量、多參加模擬比賽藉以習慣緊張情境等。最後運動員的期望值亦不宜太高，要根據自己的實際情況選擇奮鬥的目標，在高競爭性的比賽情境中盡全力發揮。
被引用紀錄
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鄒智盛（2015）。大專籃球選手心理堅韌性、特質性焦慮、壓力因應策略 與運動倦怠之研究〔碩士論文，朝陽科技大學〕。華藝線上圖書館。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=U0078-2502201617130749