運動與體重控制

吳昶潤

《中華體育季刊》 12卷4期 (1999/04) Pp. 85-90

https://doi.org/10.6223/qcpe.1204.199904.1812

摘要

由於生活形態改變，身體勞動的機會降低，社會上產生了許多營養過盛及肥胖的問題。於是，體重控制便成了許多人生活上的一大困擾。體重控制的方法很多，如何選擇最理想的方式，是大家最關心的問題。根據過去許多專家學者的研究，理想的體重控制，透過運動應該是較好的方法，它不僅可達成體重控制的目的，所帶來的周邊效應，對心血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性疾病的預防，都有很正面的功效。如能加強本身對於體重控制的認知，擬定完善的運動計劃，養成規律的運動習慣，相信對於體重控制，必能發揮最大的功效。

關鍵字

體重控制 ； 運動計劃 ； 體脂肪