呼吸肌訓練在運動表現上的應用

郭堉圻 ； 蔣孝珍

《中華體育季刊》 23卷3期 (2009/09) Pp. 55-61

https://doi.org/10.6223/qcpe.2303.200909.1906

摘要

呼吸肌在人體氧氣的獲得上扮演著相當重要的角色，而如何藉由呼吸肌的訓練來提昇運動表現，一直都是教練或運科人員所關心的課題。呼吸肌如同骨骼肌一樣，可經由運動訓練來增強肌肉的強韌度，並進而減緩疲勞的產生。經文獻的蒐集與整理分析顯示，呼吸肌訓練在運動表現上有其功效，特別在吸氣肌部分效果明顯提升，對於心跳率、血乳酸的降低等生理指標有其助益。因此本文將以呼吸肌的結構、功能與運動表現間的相關性，來加以敘述，期待以呼吸肌訓練法，來提供教練、選手、體育教師與運科研究人員在訓練與研究上的參考。

關鍵字

呼吸肌 ； 運動訓練

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