人口的老化是一個趨勢,如何使老化過程更為健康是極重要的主題,運動可對老年人的心肺耐力、肌力、骨質流失、柔軟度、平衡、反應時間、行動能力及身體組成產生效果,結合運動頻率(frequency)、強度(intensity)、持續時間(duration)的長期性運動可以產生訓練效果。透過規律性運動及增加身體活動量可使老年人活得較有尊嚴,足以應付獨居的生活型態,改善身體機能,提升生命品質。
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