摘要
彈震式動作(ballistic movement)是指表現最大速度及加速度的動作而言。在競技運動的彈跳、踢擊或投擲等，均具備彈震式動作的表現。其特性包括肌肉高的激發頻率(highfiring rates)、短的收縮時間(brief contraction times）及高的發力率(high rate of force development)。彈震式動作與過一般人所從事的漸緩式收縮動作(slower ramp movements)是有所不同的，彈震式動作是開放式的表現及包含周遭知覺中樞的回饋，是以輕負荷盡可能最大速度將重物拋投出去，以避免動作有減速的情況發生，這種快速及動作全程加速性的肌力訓練方式，能有效的增進神經肌肉功能，例如運動單位徵召的變化、運動單位的同步性、神經傳導的速率、伸展反射能力等。這對爆發力的發展以及優秀運動員肌力的再進步，都有非常顯著的效果。
被引用紀錄
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延伸閱讀
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