摘要
運動會造成脂質過氧化的主要因素是運動強度，根據先驗文獻之相關研究得知，運動強度70% HRmax，雖然會急速降低體重，惟其強度會造成運動者氧化傷害，至於低於70% HRmax之不會造成氧化傷害的運動強度對身體組成及生理相關因素是否會有顯著的影響，尚未具有相關之先驗文獻的研究。本文旨在探討以不會造成運動者氧化傷害的中低強度運動60% HRmax及50% HRmax，配合熱量攝取控制，經過12週的訓練計劃，對身體組成及生理相關因素等之影響效果。 本文依受測者之意願分成A、B兩組，共32名受測者完成全程實驗。年齡從25歲至30歲，身體質量指數在25%~30%之間。 經由本文研究以現，受測者參與低強度有氧運動配合熱量攝取控制，對身體組成達到顯著變化。對生理因素之影響，包括血壓、安靜心跳及VO2max均達顯著變化。受測者參與中強度有氧運動訓練配合熱量攝取控制，對身體組成包括體重、身體質量指數、脂肪百分比、腰臀比均達顯著變化。對生理相關因素之影響包括血壓、安靜心跳及VO2max亦均達顯著變化。 本研究結果得知，參與中強度有氧運動訓練及配合熱量攝取控制，可明顯降低身體組成及增加VO2max。若欲控制體重，參與低強度有氧運動訓練，及配合適當之熱量攝取控制，即可達到預期效果。
被引用紀錄
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延伸閱讀
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