衝擊式訓練肌力及爆發力的提升,有顯著性的效果,但也造成不少運動員的傷害,故從事該運動訓練者,必須對其訓練機轉及限制有所了解,以免誤用方法導致選手受傷,其理論基礎是依據骨肉收縮的伸長縮短週期,以斷的對神經肌肉産生刺激,藉此提升神經肌肉的功能,但此週期存在著最佳的牽拉負荷,過大的負荷不僅對訓練沒有幫助,且易造成傷害面積廣在從事該訓練時,必須清楚其訓練的一些基本原則,透過良好的訓練計劃的擬定,根據選手個人及專項特質,評估調整訓練方式及內容,方是符合科學化訓練的概念。
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