摘要
所謂的敏捷性(agility)就是指在動作上加速和往後、垂直、橫向等方向轉變的反應能力。一場48分鐘的籃球比賽中，身體變換動作的次數接近1,000次，平均每兩秒籃球選手就必須變換一次身體動作，由此可證籃球選手必須經常使用變換身體的動作或是方向的能力，更說明敏捷性的確影響著籃球比賽的專項技能發展。而從事籃球敏捷性訓練時應當注意：一、訓練的設計應朝向持續時間短、動作強度高且反覆訓練次數多的方向設計。二、訓練時肢體動作應要求確實做到身體變換方向時頭和眼睛必須先轉動，而轉換方向的過程中手臂必須配合擺動。三、籃球運動的進攻技術中，經常可見急停的動作出現，因此，急停的能力與橫向移動的能力，是籃球選手必須的具備和加強能力。
參考文獻
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