自1980 - 1995年以來,美國運動醫學會(ACSM)對促進健康與提倡運動的指導方針中,運動時間由單次持續15 -60分鐘的建議,改變為單日累積運動時間達30分鐘以上的方式進行。累積多次運動時間的分散式運動與單次長時間的持續式運動,其能量消耗上的差異,主要在於運動後恢復期的運動後過攝氧量(EPOC),而影響EPOC的原因在於運動期的強度與時間,特別是運動強度對EPOC的影響最為顯著。當運動強度高於50 - 60% VO_(2max)時,運動時間對EPOC的影響逐漸提升,使得持續式運動因長時間運動產生較多的能量消耗,但較高運動強度卻無法持續較長時間。反之,進行低於50 - 60% VO_(2max)的分散式運動並累積相同運動時間,因EPOC不受運動時間長短影響,可因累積較多次的EPOC,使總能量消耗優於連續式運動,因而提供了另一種更有效率的運動方式,也提供未來研究的方向。