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【論文摘要】不同運動時長對動作學習的影響
【論文摘要】The Effects of Different Exercise Duration on Motor Learning
摘要
背景與目的：動作學習為經由不斷練習與經驗累積的過程，造成相對永久的行為改變。人的一生中，需要經由不斷學習與經驗的累積才能獲得各種動作技能與行為。研究顯示有氧運動可以促進動作學習，且已有不少研究探討如何調整運動參數以達最佳學習效果。其中包含運動時機若在動作學習之後會比動作學習前有助於動作記憶的固化，運動強度為高強度比低強度更有助於動作學習，而運動種類則以有氧運動最合適。然而，對於運動時間的長短在文獻中則沒有一致的定論，目前多數研究使用20分鐘的運動時長為介入，少數研究為30分鐘以上，鮮少研究為15分鐘以下。因此本篇研究期望探討不同時長的高強度有氧運動對於提升動作學習之效果，盼能找出足夠且較佳的運動時長。方法：本研究流程總共納入60位健康年輕人，隨機分成3組，分別為運動10分鐘組、20分鐘組及30分組。所有受試者在實驗的第一天進行序列反應時間按鍵任務（serial reaction time task）的動作學習，練習完後依其組別分別進行10分鐘、20分鐘或30分鐘的高強度間歇式（high intensity interval training）腳踏車訓練。練習後隔一天，受試者回至實驗室進行序列反應時間按鍵任務的留存測試（retention test）和轉移測試（transfer test）。實驗數據使用重複測量變異數分析（repeated measures ANOVA）進行統計分析，比較這3組動作學習的成效。結果：三組在第一天經過練習後，皆有顯著進步。在第二天的留存測試結果上，三組於統計上沒有 顯著組間差異（F = 0.451; p = 0.639），在轉移測試也無組間差異（F = 1.469; p = 0.238）。結論：本研究結果顯示，於動作學習後進行不同運動時長的高強度間歇式訓練，運動時間長短對於動作學習或記憶固化的影響無顯著影響。臨床意義：由本研究結果，建議臨床於動作學習後，給予受試者10分鐘的高強度間歇有氧運動訓練，即可達到提升動作學習的效果，亦給避免因過度疲累 而引發之後遺症。