【論文摘要】比較運動中加入腹壁外擴或肚臍內收技巧對於腹部、腰部與骨盆帶核心肌群之活化程度：系統性回顧

【論文摘要】Compare the Abdominal and Lumbopelvic Core Muscles Activation of Exercise Combine With Abdominal Bracing or Abdominal Hollowing Technique: Systematic Review

陳士媞(Shih-Ti Chen) ； 楊輝宏(Hui-Hong Yang)

《物理治療》 47卷2期 (2022/06) Pp. 164-164

https://doi.org/10.6215/FJPT.202206.P58

摘要

背景與目的：核心訓練常加入腹壁外擴（abdominal bracing）和肚臍內收（abdominal hollowing, draw-in maneuver）技巧來增加核心肌群活化，本研究以系統性回顧探討在運動中加入腹壁外擴或肚臍內收技巧對核心肌群之活化程度。方法：使用PubMed資料庫，以布林邏輯（Boolean Logic）檢索，將腹壁外擴、肚臍內收的聯集文獻與活化（activation, firing）、徵召（recruitment）、肌電圖（electromyography, EMG）的聯集文獻再做交集檢索，並限定在2001年至2021年10月的文章，收案條件為在運動中加入腹壁外擴或肚臍內收技巧，並比較腹部、腰部與骨盆帶的核心肌群活化。結果：搜尋結果共152篇文章，經人工篩選後，有8篇符合。與不加入活化技巧相比，有3篇顯示，腹壁外擴技巧有較高的腹內斜肌及腹外斜肌的活化；有5篇顯示，肚臍內收技巧有較高的腹內斜肌的活化。腹壁外擴和肚臍內收相比，有4篇顯示腹壁外擴技巧有較高的腹外斜肌活化；兩種技巧皆為腹內斜肌EMG活化程度最高；腹壁外擴的腹內斜和腹外斜肌肉活化較平均。結論：加入腹壁外擴或肚臍內收比不加入任何活化技巧，皆能更活化腹內斜肌，而腹壁外擴技巧比肚臍內收技巧可多活化腹外斜肌；且腹壁外擴技巧的腹內斜及腹外斜肌活化分布較平均。臨床意義：運動加入這兩種技巧皆能更活化核心肌群，而腹壁外擴有較平均的活化效果。