增強式訓練對排球選手攔網技巧之探討

林政達 ； 許國鐘

《嘉大體育健康休閒期刊》 13卷2期 (2014/08) Pp. 301-309

https://doi.org/10.6169/NCYUJPEHR.13.2.30

摘要

排球運動中，攔網技巧的使用為防守與進攻的基礎，更是影響比賽勝負的關鍵。事實上，在運用攔網技巧的同時需耗費大量的下肢肌力，當肌肉開始產生疲勞時，會導致注意力下降，失誤率便開始增高，因此要將攔網技巧發揮到最高的效益，選手必須具備飽滿的下肢肌力與敏捷性，來維持專注力。透過增強式的牽張－縮短循環（stretch shortening cycle, SSC）可增進選手的肌力與敏捷性，提升選手的反應能力與彈性來增加選手攔網的成功率。然而教練除了訓練選手的基本體能外，如何灌輸選手正確的攔網觀念與判斷時機亦是訓練的重點。本文以文獻探討的方式，將近幾年下肢肌力與敏捷性訓練，介入排球攔網動作的相關研究進行彙整，並說明敏捷性訓練與攔網觀念對於攔網技巧的重要性，給予教練在訓練上之參考。

關鍵字

敏捷性 ； 肌力訓練 ； 牽張－縮短循環

參考文獻

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