環狀運動是一種新興的健身運動,採用油壓式阻力器材以循環的方式,結合有氧運動,進行複合式運動訓練,不但可以增進全面性體適能,亦能兼顧安全性、趣味性、簡易性,任何年齡層、不同的體能狀況者,都可以按照自己的需求,即時調整運動強度,符合個人化的健身運動項目。本文針對其訓練原理、運動課程進行模式及編排,說明環狀運動的特點,並提出實務性的設計範例,提供從事體適能教學的指導者作為進行健身課程之參考。並透過文獻分析,來探討環狀運動對人體的健康利益之影響。期盼能藉由環狀運動的介紹,提供忙碌而缺少運動的現代人一個經濟、快速且有效的運動選擇,以期待社會大眾能建立規律運動的生活習慣,提昇國人健康體適能。