被動式下肢推蹬肌力訓練對跆拳道踢擊速度及一般體能之影響-個案研究

Effects of passive leg press training on kicking velocity and physical fitness in elite Taekwondo athlete: A case study

王翔星(Hsiang-Hsin Wang) ； 朱木炎(Mu-Yen Chu) ； 湯惠婷(Hui-Ting Tang)

《運動表現期刊》 3卷2期 (2016/12) Pp. 63-68

https://doi.org/10.3966/240996512016120302003

摘要

前言:本研究揭示我國2004 年奧運跆拳道第一量級朱木炎選手為強化下肢肌群快速收縮的能力，接受7 週之被動式下肢推蹬肌力訓練課程後，專項踢擊動作速度及一般體能之增強效果。方法:受試者接受7 週每週3 次之被動式下肢推蹬肌力訓練，踏板上下活動頻率設定為0.5~3.0 赫茲(Hz)，推蹬力量設定為60％~80%最大自發性等長收縮肌力(MVC)，每次訓練共8 個組數每組數維持10~20 秒。以全身反應器、三軸加速規及多頻道訊號擷取系統等儀器擷取四個連續踢擊動作之速度及總合時間進行分析比較。以分段計時器及測力板擷取60公尺衝刺及垂直跳之成績。結果:專項踢擊速度部分，左腳下壓踢動作速度進步0.156 m/s，右腳連續5 次中端旋踢進步0.03 秒。左腳連續5 次中端旋踢進步0.05 秒。一般體能部分，60 公尺衝刺進步0.023 秒，下蹲跳則進步0.02 公尺。結論:接受7 週被動式下肢推蹬肌力訓練課程後，不僅一般體能之60 公尺衝刺及下蹲跳獲得增強效果，多數專項動作之踢擊速度亦有進步。被動式下肢推蹬肌力訓練成功強化菁英選手不易突破的高水準肌力，有助於朱木炎選手發揮更快速的踢擊能力。

關鍵字

被動式下肢推蹬肌力訓練 ； 快速肌力 ； 踢擊能力 ； 垂直跳 ； 60 公尺衝刺

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