TRX與器械式重量訓練對大學籃球選手下肢肌力、爆發力及敏捷性影響之研究

The Effects of TRX and Weight Training on Lower-limb Strength,Power and Agility in College Basketball Players

高元昱(Yuan-Yu Gau)

指導教授 ： 林政勳

台南應用科技大學/生活科技學院/生活服務產業系生活應用科學碩士班/碩士(2017年)

摘要

本研究目的旨在探討大學籃球運動員接受8週TRX懸吊訓練與器械式重量訓練對其下肢肌力、爆發力及敏捷性之影響效果。本研究以台南應用科技大學15位男子籃球運動代表隊為研究對象，依前測檢測結果將15位隊員採隨機分配方式分成對照組5位、TRX懸吊訓練組5位、器械式重量訓練組5位共三組，展開為期8週，每周兩次，每次60分鐘之TRX懸吊訓練與器械式重量訓練；於8週後施予後測。所得資料以單因子共變數分析 (One-way ANCOVA) 進行分析不同訓練方式後對下肢肌力的肌肉量、爆發力、敏捷性及最大肌力之差異情形。以α=0.05為顯著水準。結果發現：一、8週器械式重量訓練後，在爆發力、最大肌力等運動表現均有顯著進步；二、8週TRX懸吊訓練組後，在爆發力、敏捷性與最大肌力等運動表現均有顯著進步；三、在8週訓練後，TRX懸吊訓練組可有效增進籃球運動員的爆發力，而器械式重量組可有效增進籃球運動員的最大肌力。結論：8週TRX懸吊訓練能有效提升大學男子籃球選手之爆發力；而器械式重量訓練能較有效提升大學男子籃球選手之最大肌力。

關鍵字

TRX懸吊訓練 ； 重量訓練 ； 爆發力 ； 下肢肌力 ； 敏捷性

並列摘要

The purpose of this study was to examine the effects of TRX and weight training (WT) on lower-limb strength, power and agility in college basketball players.Fifteen male college basketball players were randomly assigned to participates 8 weeks of TRX and weight training twice weekly. All parameters were tested at baseline one week before beginning of the training and also after 8 weeks. One-way ANCOVA was used to examine the significant changes in lower-limb strength, power and agility. The results indicated that the weight training group significantly (p<.05) improved the power and lower-limb muscular strength after 8 weeks. The TRX training group significantly (p<.05) improved the power, agility and lower-limb muscular strength after 8 weeks. The TRX group showed significantly increased power, and weight training group showed significantly increased lower-limb muscular strength for college basketball players.

並列關鍵字

Suspension training ； Weight training ； Power ； muscular strength ； agility

參考文獻

一、中文文獻

水大衛、黃榮松 (1991)。重量訓練的理論與實際。臺北：中華民國體育運動總會。

王文筆 (2002)。不同負荷肌力訓練對肌力素質與肢圍效果的比較研究。未出版碩士論文，國立體育大學教練研究所，桃園市。

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