老人運動傷害

朱逸民

《聲洋防癌之聲》 104期 (2003/12) Pp. 17-24

https://doi.org/10.6321/SYDF.200312_(104).0004

摘要

在傳統的觀念裡，認為人愈老愈不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人能應付日常生活中的工作，而不覺得自己逐漸衰老，進而達到健康與快活的人生。人的生理狀況如肌力在四十五歲以後就逐漸減弱，尤其爆發力下降得更快，根據統計六十五歲～八十歲之間的健康老人，平均每年肌力下降1～2%，爆發力下降3～4%。肌力減弱的結果，對從事日常活動有很大的影響，肌力減退最大的原困就是缺少活動。肌力的可塑性是終生都存在的，只要運動，即使因長久臥床而變得無力的肌肉都可回復或改善,運動產生運動傷害難免，無論是一次或是累積性的傷害都應注意。