改變思想能改變跆拳道選手什麼？

高水準的跆拳道競技，變化萬千，輸贏很有可能在剎那之間互換，選手要冷靜面對對手，準確地判斷並選擇戰術，身體與心理需密切合作，因為每個念頭都足以改變戰局甚至逆轉結果。無論我們習慣或不習慣改變，當思想的內容對比賽有著不利的影響時，改變是必須的。本文目的：是協助一位大專跆拳道選手，備戰一次重要的比賽，透過訪談了解選手心理問題後，進行因應式的心理訓練，期待協助選手發揮平日所累積的實力，並創造巔峰表現。方法：以習作的方式，由一位合格的運動心理師從旁督導下，每周與選手見面一次，為期3個月的心理技能訓練，內容包含自我覺察、負面思想停止法、理性行為治療、自我對談及意象等心理技巧。結果發現：選手自我陳述自我覺察可協助釐清個人心理狀態；負面思想停止法可幫助選手去除消極的想法；理性行為治療帶來新的正面思想；自我對談可以在短時間內掌控情緒；意象幫助在比賽戰術的運用更加流暢。