登階有氧運動之對健康體適能影響之探討

現代人常因為生活忙碌，「沒有足夠的時間」運動，成為無法參與運動的最主要原因，又因受限於運動場地的因素，運動容易造成運動傷害，以上因素皆會影響人們參與運動的意願，而登階有氧運動是一項簡單、易學、又富變化且隨時隨地可以進行的運動方式，從事有氧運動應注意跳躍的距離不宜過大，且在階梯高度應以10公分以下、音樂節拍以125拍／每分鐘以下強度較為安全，只要能充分利用時間、每日累積一定的時數來從事登階有氧運動，一樣能為健康帶來效益，因此建議忙碌的現代人，可利用時間來從事登階有氧運動，以收到運動帶來的效益，來提高參與運動的機會以維持身體活動習慣的動機及意願。