健身運動與情緒調適之探討

科技的進步帶動社會型態的改變，也改人類的生活方式，因此生活上的壓力與忙碌使身體與心理造成許多的文明疾病。透過健身運動可以改善人體的體適能進而增進身體的健康已被眾人所認同，但近年來健身運動的研究，開始注意到心理層面的效益，包含穩定情緒、降低焦慮、增進自尊等等，許多臨床的心理醫師也開始開始建議病人配合適度的運動改善心理的症狀，這對於現代人而言，無非是一最佳紓解與宣洩管道。由此可知，健身運動在心理層面的研究愈來愈重要。本文採用文獻回顧法，主要探討健身運動對情緒變化的生、心理機制，分析相關研究對情緒的效益，讓從事健身運動者更了解運動對心理層面的影響，並建議參與者應選擇適合個人的運動強度、次數與頻率，才能達到心理效益的最佳成效。