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  • 期刊

阻力訓練在能量代謝上的效果

摘要


人類一天的能量消耗共有三種型式,分別爲安靜代謝率、飲食生熱效應以及身體活動熱效應,當所攝取的能量多於這三種類型的總能量支出時,就會變成脂肪囤積於人體造成肥胖,進而引發一些慢性疾病,危害人體。身體不活動,非脂肪量就會流失,使得身體活動水凖漸漸下降。透過阻力訓練可以增加非脂肪質量,並提升安靜代謝率,除增加總體能量消耗外,還可預防許多因不活動而引發的健康問題。而透過高強度的阻力訓練更可以有效的增加運動後過攝氧量,減少皮下脂肪的堆積,改善身體組成。因此阻力訓練是相當適合每一個人從事體重控制的一項運動。

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