運動與骨骼健康

骨骼對人體健康的維護十分重要，應於青年期前增加骨質密度，以保有最佳骨本，並於中老年期，努力減緩骨質的流失，避免骨質疏鬆症的發生。運動有益於骨骼健康的維護，尤其是運動過程中含有較高負重性和撞擊性的運動，都是維護骨骼健康的理想項目。運動對健全肢體功能、避免老年人跌倒事件的發生也很有幫助，可降低因跌倒、骨折所可能發生的嚴重傷亡事件。除了運動之外，也應注意攝取富含鈣質的食物，避免大量攝取茶與咖啡，以維護骨骼健康。

關鍵字

運動；骨骼健康；骨質密度；骨質疏鬆症

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