振動刺激在提昇肌力表現的應用

蔡崇濱 ； 顏克典

《中華體育季刊》 21卷2期 (2007/06) Pp. 90-97

https://doi.org/10.6223/qcpe.2102.200706.1712

摘要

振動訓練是一種應用振動刺激，以提昇肌力表現的新興訓練手段。許多研究證實，一次性或長期性的振動訓練，可以有效提昇肌肉的力量、爆發力、發力率與肌電活動。
上述效應的生理機轉，主要在於神經肌肉的適應，諸如引發強直性反射收縮，可以促進牽張反射作用；同時激活快縮與慢縮肌纖維，可以動員更多運動單位；同時訓練主動肌與擷抗肌，可以改善肌群間協調作用。
振動訓練之各負荷變項間的最佳組合，迄無定論，有待研究。

關鍵字

振動訓練 ； 運動訓練 ； 肌力表現

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