啞鈴在高爾夫體適能重量訓練之應用

在大專院校高爾夫球課程中，相信大部分選修學生都是第一次接受高爾夫球運動教育，除了對課程充演新鮮感外，揮桿過程中擊球的暢快感與克服困難的成就感，在整個課程中是有很強的吸引力。然而手臂是與球桿連結的媒介，也就是運用身體手掌、手指來握球桿，手臂肌力愈強當然就愈能掌控球桿，就好像拿不起鐵槌的人又如何能將鐵釘釘在木板上一樣。增強臂力的方法很多，啞鈴在重量訓練中，有其方便性，如場地不易受限制、器材較易取得、可有較多替代性物品，如厚重書本、水罐‧‧等。本文所編排之啞鈴重量訓練就是針對增強臂力而設計。