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一次反覆最大重量之最大肌力探討

摘要


個人的肌力狀況與健康、生活息息相關,好的肌力可改善生心理,應付突發狀況。肌力增加,提升運動員運動表現;對一般人而言,肌力增加可以提高身體新陳代謝、減少體脂肪、增加骨質密度。一次反覆最大重量(One-repetition maximum,簡稱1RM)及反覆次數常被用作肌力訓練強度的依據,1RM可藉由「實測法」或「預測法」量測。本文主要以文獻綜評的方式探究肌力訓練及使用方法。

被引用紀錄


侯均穎、劉彥碩、楊孟華(2021)。大學生全身肌力對憂鬱之影響-以健康促進生活型態、心理資本為中介變項運動休閒管理學報18(2),114-130。https://doi.org/10.6214/JSRM.202112_18(2).0007
翁明嘉、陳哲修、陳昕(2022)。不同週期訓練模式對健力表現之影響大專體育學刊24(1),83-101。https://doi.org/10.5297/ser.202203_24(1).0006

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