八週上肢增強式訓練對肌力與壘球擲遠的影響

Effects of an 8-Week Upper Extremity Plyometric Training on Muscle Strength and Softball Throwing Distance

林俊達(Chun-Ta Lin) ； 陳家祥(Chia-Hsiang Chen) ； 黃長福(Chang-Fu Huang) ； 涂瑞洪(Jui-Hung Tu)

《運動表現期刊》 3卷1期 (2016/06) Pp. 29-33

https://doi.org/10.3966/240996512016060301005

摘要

目的：觀察八週的增強式與傳統重量訓練對上肢肌力表現之影響，並透過肌力表現與壘球擲遠進行比較分析。方法：實驗參與者為18名大專體育系男生，隨機分派為增強式肌力訓練組、傳統肌力訓練組及控制組，每組6名，每週訓練3次，訓練期為8週。使用拉力計與LabVIEW儀控系統及壘球擲遠進行相關參數的檢測。以混合設計二因子變異數分析進行統計考驗(α=.05)，自變項為前、後測及組別(增強式組、傳統式組及控制組)，依變項為最大等長肌力、發力率及壘球擲遠距離。結果：在最大等長肌力及發力率表現上呈現一致的結果：增強式及傳統式訓練組後測優於前測(p ＜.05)，增強式及傳統式訓練組分別顯著高於控制組(p ＜.05)。在壘球擲遠在各項考驗上均不具顯著差異。結論：經由增強式訓練可提昇上肢肌力表現，然而，壘球擲遠表現除了受肌力表現影響之外，亦涉及肢體動力鏈及協調性的影響，故在壘球擲遠表現上不具有差異性。

關鍵字

增強式肌力訓練 ； 最大肌力

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