摘要
現有的研究一致顯示體能運動可減少心血管疾病、部分癌症以及死亡率。當活動量達到世衛組織的建議量(每週150分鐘的中等強度的有氧體能活動，或75分鐘的高強度有氧體能活動)時，便可有明顯的健康效益；當活動劑量超過建議量時，好處也會隨著活動量增加而持續增加，但增加的速率變得較緩慢；最大的好處在活動量達最低建議劑量的4-5倍時可看到，超過此活動量時 未能持續明顯地增加好處。與完全不活動者相比，未達到建議的活動量者仍可有健康上的好處，且此時體能活動所獲得的健康效益有最好的成本效益比值。
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