冥想超輕易入門：養生的基本方法就是重新學習如何呼吸

人類每分每秒都在呼吸，但原來呼吸不只是習以為常的身體反應，有意識的運作呼吸，能為健康帶來莫大的好處。在心理學上早已對冥想有所研究，其實冥想最重要可以令身心達到一個「放鬆反應」，而這個反應改變影響到身體的變化，例如心跳、血壓、呼吸等變化，甚至是大腦化學物質的分泌，達到一種真正平靜的效果。逐漸冥想亦走進主流，由醫學到心理亦以冥想「治療」自己的身心健康，愈來愈多醫院以冥想應用於慢性、嚴重病案上，因為冥想可以平靜心境，從而減輕病人的高壓力而影響病情。在冥想途中排除雜念，重新調節情感和心理狀態，成為都市人在高壓城市生活的出口，雖然冥想學問是相當高深，但不要以為「冥想」是一件需要靈性而艱難的事，每個人也可隨自己步伐進行冥想，初接觸冥想時，可以從簡單的練習入手。