心智訓練在籃球上之應用

籃球為我國非常盛行之運動，我國之籃球實力與水準在亞洲中也不容小覷，但近幾年我國球員在面對身材高大的亞洲或歐美球隊時，臨場的表現就不穩定，尤其是在投籃的表現部分，既然我國選手在身體能力與籃球技術部份都未喪失，那心理因素可能就是影響比賽表現的原因。在許多文獻也指出高水準比賽中，臨場心理的能力往往才是決定比賽勝負的關鍵。因此教練和選手應該重視這個問題。籃球員的心理技能如同身體訓練一樣可被訓練，但往往被教練或球員忽視。有方法和系統的對運動員的心理實施訓練，俗稱心智訓練。它包含許多訓練項目，如目標設定、壓力管理、意象訓練、放鬆訓練…等，對於運動表現都有正面效益。本文目的是提供籃球員所需之心智訓練法，作為籃球員平時訓練或比賽過程中應用的參考，期待此訓練方法能提升球員之籃球表現。