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自我暗示放鬆訓練對棒球選手心理資本及壓力調適的影響

國人對棒球運動比賽極為關注，然而選手承受的壓力日益沉重，在體能與技術勢均力敵下，選手的心理素質，往往是比賽獲勝的關鍵。綜觀文獻，高心理資本的個體能承受挑戰和變革，從逆境走向順境，從順境走向更大的成就，且心理資本能增進動機和持續不懈的努力，是可以被開發和訓練的心理優勢。自我暗示是一種放鬆法，透過自我暗示訓練，能提升個體的心理資本及減輕其壓力，更能放鬆身心的去面對挑戰。目的：探討自我暗示放鬆訓練對棒球選手心理資本及壓力指數的影響。方法：本研究對33名職棒選手進行自我暗示放鬆訓練，並以舒壓儀及心理資本量表來檢測自我暗示放鬆訓練前、後，職棒選手的生、心理變化。結果：棒球選手在進行自我暗示放鬆訓練前，平均的壓力指數高達107.24，心率平均數為78.6，在自我暗示放鬆訓練後壓力值下降到了82.84，心率則下降到75.8，以成對樣本t檢定進行統計分析，心率及壓力值在自我暗示放鬆訓練介入後顯著降低；在心理資本的部分，原本各項的表現落在70.1%～83.2%之間，從得分高到低，依序為希望、樂觀、復原力及自我效能，在自我暗示放鬆訓練介入後，運動員的心理資本提高到89%～92.8%，四個分量都有提升至少10個百分點。值得一提的是在自我暗示放鬆訓練介入前得分最低的自我效能，在介入後提升了21個百分點，顯示心理資本在自我暗示放鬆訓練介入後顯著提昇。選手們訓練後的心得感想也都相當的正面。本研究結果可作為棒球專項心理技能訓練的參考，藉此提升棒球選手在比賽的成績表現。

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運動對帕金森氏症病程發展的影響

帕金森氏症（Parkinson's disease, PD）屬於中樞神經系統漸進式神經退化性疾病，是目前常見的神經退化性疾病，主要病徵包含肢體顫抖、肌肉僵硬以及步態不穩。現今醫學上治療的方式是大多皆以藥物治療為主，但伴隨著劑量累積與增加，終究無法完全改善患者活動能力的缺失與生活質量。過去研究顯示有氧運動、漸進式阻力訓練（progressive resistance training, PRT）和平衡訓練，分別對於PD的病程發展具有正面的影響。因此藉由文獻回顧來探討運動介入對於PD病程發展的影響，透過統整後建議以每周2～3天的訓練頻率，每次30～60分鐘，進行中等強度的有氧運動、針對身體主要肌群訓練的中高強度PRT和穩定性的平衡訓練，以三種不同的主要訓練作為運動輔助治療之架構，長期的規律運動訓練有助於改善PD患者在日常生活中的身體活動，並提高生活品質。

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急性脫水對脈波傳導速率與血壓相關生理指標之影響

目的：觀察一般健康男性，在急性運動脫水後測量脈波傳導速率（pulse wave velocity, PWV）、心跳率（hart rate, HR）、血壓、平均動脈壓（mean arterial pressure, MAP）、心率收縮壓乘積（rate-pressure product, RPP）、尿液樣本等生理數據，探討急性脫水對PWV、尿液酸鹼值與血壓相關生理指標之影響。方法：招募16位健康成年男性（年齡22±4歲、身高172.9±6.7公分、體重71.1±9.6公斤）為實驗參與對象，本實驗 以最大心率峰值（peak heart rate, HRpeak）的80%作為運動的強度，實驗的環境溫度控制在30°C，分別進行脫水和補水的運動測驗，脫水測驗每15分鐘會測量體重，運動後若達到體重3%水分流失，即結束測驗，未達到則繼續進行，直到完成脫水或是2小時的運動停止，分別在運動前、運動後立即測量血壓等實驗數據；補水測驗使用與脫水測驗相同的運動時間進行，測驗期間補充自身體重3%的水分。使用二因子重複量數變異數分析（two-way repeated measures ANOVA），比較脫水和補水測驗在運動前、運動後血壓生理指標的變化，若達顯著差異，再進行單純主要效果檢定。結果：在兩組測驗前、後的HR、MAP、RPP有達交互作用，發現補水測驗前的HR、MAP、RPP（67.4 ± 13.8 bpm、80.0 ± 6.2 mmHg、7.9 ± 1.7 mmHg．bpm．10^(-3)）皆顯著低於脫水測驗後的數值（105.9 ± 18.9 bpm、99.4 ± 6.2 mmHg、12.1 ± 2.2 mmHg．bpm．10^(-3)），收縮壓、舒張壓無顯著影響。補水測驗後測的PWV（4.6 ± 0.6 m/s）顯著低於前測（5.2 ± 0.8 m/s）。脫水組運動後的尿液酸鹼值（5.8 ± 0.4）顯著低於運動前（6.2 ± 0.6）（p < .05）。結論：實驗結果發現急性脫水會使尿液酸鹼值和PWV顯著下降，同時也讓HR、MAP、RPP顯著上升。本研究顯示急性脫水後會使得動脈的阻力和壓力升高，讓心血管和腎功能的負擔增加。

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圍棋活動與體適能對學童問題解決能力之影響及性別差異

108課綱強調問題解決能力的培養，希望國小學童具備探索問題的思考能力，並透過體驗與實踐處理日常生活問題。本研究目的有三：一、探討圍棋活動對國小學童問題解決能力之影響和性別差異。二、探討體適能與學童問題解決能力的相關和性別差異。三、探討與問題解決能力相關之預測力。方法：在圍棋活動介入前，先施測全體研究參與者的體適能，並以立意分配分為實驗組與對照組，36位實驗組（男童19位、女童17位）進行十二週圍棋活動，每週一次，每次四十分鐘，另35位（男童20位、女童15位）不施予任何圍棋活動為對照組。研究工具有二：一、新編問題解決能力，二、體適能檢測。結果：1.圍棋活動介入：實驗組接受12週圍棋活動介入後，問題解決能力五項構面中有四項顯著優於對照組，僅預防問題構面兩組未達顯著；2.體適能方面：坐姿體前彎與問題解決能力呈正相關。最具學童問題解決能力預測力的體適能指標為坐姿體前彎和立定跳遠。3.在性別差異方面：問題解決能力無性別差異，然而在體適能中，女童體適能中坐姿體前彎與問題解決能力呈正相關，男童在問題解決能力中的預防問題進步幅度比女童較佳。結論：圍棋活動及體育運動符合情境學習（situated learning）的觀點，賦權予學生，透過團隊互動，在遊戲比賽情境中增進思考與問題解決能力，是實踐問題解決的最佳教育場域。