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探討動態熱身結合全身振動在休閒運動女性肌肉力量及爆發力表現的差異

目的：動態熱身（dynamic warm-up，DW）與全身振動（whole-body vibration，WBV）已被認為有利於人體神經活化以及肌肉力量與爆發力的急性提升。然而，尚未有研究比較DW結合WBV對休閒運動女性運動表現之差異。本研究目的旨在探討比較DW結合WBV介入對休閒運動女性之運動表現之差異。方法：參與者為15名休閒運動女性（年齡22.7±1.2歲、身高161.9±6.3公分、體重54.6±8.1公斤、身體質量指數20.7±2.5（kg/m2）），採平衡次序進行三種實驗處理，區分為DW後立即（DW-0）、DW+WBV後立即（DW+WBV-0）及DW+WBV後10分鐘（DW+WBV-10）三種。進行反向跳（counter movement jump，CMJ）、落下跳（drop jump，DJ）與角速度60°及180°之下肢等速肌力測試。振動平台參數為垂直振動，振頻30Hz，振幅1.9mm。DW動作計有抬腿抱膝、抬腿跳躍、後勾腿、左右側交叉步、深蹲等五個動作。所得資料以單因子重複量數分析，採LSD法比較三種實驗處理之差異，α=.05。結果：在DW+WBV-10觀察到DJ的反應力量指數（p=.014）與著地時間（p=.011）、角速度60°與180°等速肌力之力矩峰值（p=.03；p=.016）與總做功（p=s.008；p=.008）皆顯著優於DW+WBV-0和DW-0。CMJ與DJ跳躍高度在三種實驗處理中未發現明顯差異。結論：DW結合WBV能有效提高休閒運動女性之下肢肌肉力量與牽張縮短循環能力。

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需要生酮嗎？選擇健康思維的低醣飲食策略

肥胖是全球公共衛生問題之一，更是超越種族、性別和年齡的界限。雖然肥胖的趨勢持續增加，因為肥胖藉由飲食策略及運動促進能量代謝進行調整得到改善甚至完全逆轉，而生酮飲食（低碳水飲食）是近年來減重族群很喜歡嘗試的飲食法，它不僅被視為一種減重工具，經過研究證實確實有效控制血糖及心血管、改善發炎及神經退化性疾病等。故此，本文旨從肥胖因子切入，藉由回顧文獻瞭解逐年漸增的減肥流行趨勢、生酮飲食及三大營養比例如何在各類型生酮飲食策略中的流動情形及生酮飲食與運動表現的關係。結果指出：低碳水生酮飲食策略與减重明顯有關，除了改善肥胖體態更進而減緩各類慢性炎症而重拾健康。在運動表現部分，以生酮飲食策略作為調整身體組成是可行，唯是否益於各類型高度競技運動表現仍需更多研究來全面評估。故建議可依照個人狀況及目標彈性選擇適合自己健康思維下的策略執行。

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2022年世界跆拳道錦標賽金牌選手技術分析

研究目的：本研究旨在探討2022世界跆拳道錦標賽金牌選手在攻擊型態、攻擊專長腳、攻擊部位及攻擊技術的技術表現。研究方法：採用觀察研究法（Observation method），將所獲數據以描述性統計次數分配百分比做統計處理。研究結果：男子組、女子組攻擊型態皆以主動攻擊為主、攻擊專長腳以右腳攻擊為主、攻擊部位以中端攻擊為主、攻擊技術以旋踢技術為主；唯攻擊專長腳中，前後腳的部分男子組以後腳為主，女子組則以前、後腳平均。結論：前腳技術不再是跆拳道場上的得分主角，後腳技術也在逐漸提升；得分攻擊部位雖以中端為主，但上端攻擊仍被視為未來比賽趨勢。因此建議持續保持主動攻擊型態之優點，並加強後腳攻擊及高分值技術上端的攻擊能力。