隨著年紀增長,年長者活動力及反應力下降,尤其是有心血管疾病的老年人,容易跌倒並引起骨折。因此,年長者必須藉由適當運動來獲得健康效益。阻力訓練可增加年長者的肌力、肌耐力、骨質密度、基礎代謝率、降低體脂肪及血脂肪,且不受環境因素影響,可近性高,尤其適合耐受力差、活動力不佳的心血管疾病患者。
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