在傳統的觀念裡,認為人愈老愈不適合運動,但近年來,許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環,增進身體機能,預防疾病發生,使老年人能應付日常生活中的工作,而不覺得自己逐漸衰老,進而達到健康與快活的人生。人的生理狀況如肌力在四十五歲以後就逐漸減弱,尤其爆發力下降得更快,根據統計六十五歲~八十歲之間的健康老人,平均每年肌力下降1~2%,爆發力下降3~4%。肌力減弱的結果,對從事日常活動有很大的影響,肌力減退最大的原困就是缺少活動。肌力的可塑性是終生都存在的,只要運動,即使因長久臥床而變得無力的肌肉都可回復或改善,運動產生運動傷害難免,無論是一次或是累積性的傷害都應注意。