整理運動的生理基礎

黃賢堅

《體育學報》 7期 (1985/12) Pp. 77-92

https://doi.org/10.6222/pej.0007.198512.1905

摘要

肌肉在劇烈運動後會產生大量乳酸，對運動能量有關係的是非乳酸性(Alactic Acid)的償還問題，因為它是四種基本功能。
(1)重新貯存氧到肌肉蛋白中
(2)增加肌肉溫度及供應末梢血管循環
(3)維持心臟及呼吸功能
(4)重新組成ATP及PC(PG)的功能。
為了維持繼續的運動能力、人體在運動後必須盡快消除乳酸以防疲勞及繼續貯存能量以供繼續運動之用。本文之目的就在於利用這二個需要，說明Warming Down在生理學上的基礎，我們分别就以下的各方面加以說明：
1.運動情況與能量一說明短暫強烈運動及穩定情況運動中，能量來源，以便說明磷酸原(Phosphagen)的機轉。
2.乳酸的產出及消除一說明不同運動強度所產生的乳酸量及如何利用Warming Down的方法以加速消除乳酸。
3.磷酸原的動力—由人體肌肉收縮的機械效率(Mechanical Efficiency)來了解有氧與無氧運動的臨界點，並且如何了解利用人體的動作機率促進PG的合成。
4．ADP、ATP及CP的消耗與疲勞—由人體在運動時，ADP、ATP及PC的消耗及再合成的機轉，了解克服疲勞或提供肝醣貯存與釋放，必須有某種強度之Warming Down的理由。
5.在結論中，我們根據許多學者專家的資料，建議Warming Down應有的强度、時間及比例。