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運動與健康體適能

近十五年來，人類為了追求健康與休閒積極從事運動，所從事的內容更是多樣化：從陸上、水上、甚至到空中，無所不在。在型態上包含：有氧及無氧運動。在質方面：有趣味性、有競爭性、還有冒險性。在運動強度方面：有劇烈的運動也有緩和的運動。過去認為運動是無聊、疲累，如今卻認為是享受的、健康的、有益的。同時也認為參與運動不必在乎技術或失敗，只要穿上運動服、運動鞋走上運動場，每個人都可以享受運動樂趣。由於兩性的平權，過去只有男性參與激烈的運動，現今女性一樣參與多樣的激烈運動，同時國際婦女組織，也在政治上、情感上給予支持，鼓勵女性參與各種激烈競技運動。規律運動可以提高體適能，也有助於提昇運動技巧。同時更具有下列幾種好處：（1）降低冠狀心臟病的危險（2）改善心理機能（3）改善骨質密度（4）改善外觀和自我信念（5）增進肌力與肌耐力（6）提昇心臟和肺臟的效率（7）減緩下背病痛（8）延緩老化和改善工作能力（9）改善身體組成（10）預防糖尿病（11）防範慢性病（12）舒解疲勞與放鬆。體適能包含二個範疇：（1）競技體適能（2）健康體適能競技體適能指的是從事特定運動項目所須的肌力、瞬發力、技術、耐力、敏捷性、協調性等運動員體適能。健康體適能是指一般人能勝任日常工作、享受休閒娛樂、有效處理意外傷害等一些身體能力。健康體適能的要素有：（1）心肺耐力（2）肌力與肌耐力（3）柔軟度（4）身體組成。

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網球單打基本戰術之探討

本文以網球「單打基本戰術」為探討主題。並以文獻探討方式就選手、對手、環境、選手型態加以分析。現代的網球運動已進步到強力網球時代，基本打法及型式相當的多樣化。但不論是何種型式打法，其所應具備的基本動作卻一樣也不能少，因為若缺少了就無法在現今競爭如此激烈的網球運動中嶄露頭角；但若是只具備了完美的基本動作卻無戰術的運用，也一樣是無法獲致成功的。眾所週知的網球運動場地是分佈在世界各地，又因比賽場地表面不同、天候的變化萬千、不同環境等因素皆會影響比賽的結果。所以如能在平時訓練時以本文提供之內容，針對選手本身型態、對手、環境作模擬訓練，祈能收事半功倍之效。

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蒙特梭利混齡教學中的幼兒身體運動學習概論

本文的目的在闡明蒙特梭利混齡教學的理論、實施型態，詮釋此種教學模式下的幼兒身體運動學習。採取文獻分析法，首先概述蒙特梭利混齡教學意義、理論基礎，接著從環境、課程、教學設計、教師角色等方面說明教學之實施型態，最後說明幼兒從事身體運動的好處、混齡教學的身體運動學習效果以及蒙特梭利混齡教學中的幼兒身體運動學習，完成申論獲得以下主要結論：一、環境佈置：重視幼兒身體運動學習環境的設計，安排開放的、非形式的運動遊戲環境，建構成活動中心或各種運動遊戲區，讓幼兒參與和投入。二、課程安排：強調幼兒身體運動的經驗、過程，以幼兒為中心和注重身心發展是設計課程的核心，課程安排著重彈性規劃授課環境和廣泛思考教室活動方式，授課過程中常是在教與學二者之間交互作用下進行。三、教學計劃：強調由幼兒的興趣、能力與需要來決定教學計劃，幼兒有充份的時間建構自己的運動遊戲。四、教師角色：強調教師的責任在於規劃、鼓勵和支持幼兒身體運動，扮演幼兒學習的輔導角色，配合幼兒身心的整體發展，提供幼兒各種可能的運動及遊戲經驗。五、幼兒評量：注重幼兒在運動遊戲過程中的整體學習經驗，包括認知、技能及情意等方面，並用觀察方式來評量幼兒運動行為，接著再對評量結果作進一步評述。

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劍道打擊手部關節運動與竹劍速度之運動學分析

本研究的目的是為了瞭解三段以上之劍道選手在跳擊面部打擊動作上，手部關節的運動與竹劍速度的變化。利用攝影機（panasonic AG 456）與影像分析系統（peak performance）來記錄並計算打擊動作過程中，手部肩關節、肘關節、腕關節之角速度與角加速度及其最大值出現之時間和竹劍平均速度、最大速度及其出現的時間。以15位三段以上之男性劍道選手為受試者，其中有8位是五段以上之現役選手，平均劍齡超過10年。測試中，每人需做三次的動作，所得運動為資料以三次之平均數為代表值。各變項經由資料分析之結果與討論後，獲得結論如下：一、劍道打擊動作，手部關節運動，有如連枷動作之運動模式，即肩關節伸，肘關節伸，腕關節尺屈（竹劍連接於手部），造成竹劍運動，並在竹劍劍尖產生最大速度。二、劍道打擊，手部關節運動，包含上肢帶與肩關節，肘關節與前臂之運動，腕關節與手部之運動；運動肌肉包含手部關節屈曲，伸展與內迴（旋前）動作之肌肉。三、受試者（N=15），肩關節運動角度太小，影響運動量，及打擊速度，若能增大肩關節運動的範圍對打擊的速度與力量將有所提昇。四、本研究受試者面部打擊動作，手部關節運動，在角度、角速度上，彼此間有很大差異；應建立標準之打擊模式。五、手部關節角速度最大值出現時間，皆在角加速度最大值出現後的0.01秒，依序為肩關節（0.03秒）；肘關節（0.11～0.12秒）；腕關節（0.16～0.17秒）。六、竹劍水平速度大於垂直速度，最大速度（合速度）的平均值為23.1公尺／秒±2.5公尺／秒，出現時間在打擊動作開始後0.16秒，與腕關節角速度最大值同時出現。受試者中S2與S3兩者相差6.7公尺／秒。原因是S3肘關節角速度過大，腕關節之角速度與角加速度太小，擺振速度不能連續，整個動作不完全符合連枷的運動模式。

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瞬間半蹲離心重量訓練對肌力與動力影響之研究

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體院學生對運動心理諮商之認知與態度調查

運動心理諮商是以心理學相關的方法對運動員所作的心理諮商與輔導，除了提昇運動表現外，促進個人成長也是重要的目標，雖已有不少西方文獻報告其成效，但肇因於保守民風與錯誤迷思，在台灣體育界仍有推展上之困難。本調查以86位、涵蓋20種專項之大專運動員為對象，以半結構式問卷探討運動心理諮商相關之認知與態度，了解其接受度、需求度、及所抱持的觀感，以作為實務執行及推展之依據參考。結果顯示：接近六成的學生運動員願意接受運動心理專家的協助；超過八成的人肯定運動心理諮商的角色；最主要需要專家協助的困擾則是各種心理狀態調適、及生涯規劃的問題。