高脂血症的運動處方

現代人生活緊張，工作繁忙，飲食習慣不正常，再加上科技日漸發達，人們身體活動的機會減少，促使各種文明病一一顯現。高脂血症是一種惱人的文明病，它雖然不會馬上致人於死，但卻是一影響極大的導火線，其背後隱藏著數種重大的疾病，如動脈硬化症、高血壓……等，不可不愼。高脂血症除了以藥物治療及飲食控制之外，還需佐以運動配合。高脂血症患者的運動處方設計，應以消除體內多餘之中性脂肪（三酸甘油脂）、總膽固醇含量為目的，選擇高有氧性，低衝擊中等強度的運動，以最大心跳率的百分之六十至七十五，最大耗氧量的百分之五十至六十的強度，一星期從事三至五次，每次持續運動三十至六十分鐘的運動，將有助於體內中性脂肪的代謝，減低總膽固醇含量，提高體內HDL的含量，因而達到改善高脂血症患者病情之目的。