從自由基的觀點來談運動與老化

老化的自由基理論已為諸多的科學家所證明。而運動中會影響體內的氧化與抗氧化的平衡，也有很多的文獻提出。至於運動是否會影響老化目前雖然無直接證據證實，然而在運動中產生更多的氧自由基，如果超過身體的抗氧化防禦系統所能負荷，將在體內產生氧化傷害，進而造成細胞老化或死亡。另一方面，運動同時也會提高體內的抗氧化能力，使其更有本錢對抗氧化傷害。所以，從自由基的觀點來看運動對老化的影響是兩面的。只要提供適當而經常的運動，並注意抗氧化食物的補充，將能鞏固個人的抗氧化系統，使人更健康、更長壽。